.םיינרדומ םיקחשמ ירישכמ דעוימה םלועה ו'ג לק שדח קחשמ םכבל תמושת תא גיצהל םיצור .ןפוד יאצוי יד םירוצי ידי לע בשוימ אלפומה םלועה לא המידק רהמ ונא הז .הקיחצמ תצלפמ ו'ג ונלש קחשמה לש תישארה תומדה .חתפל הסנמ דימתו ןרקס דואמ אוה .שדח והשמ דומללו רוקחל התייה יכ ןפוד אצוי והשמ שפחמ דימת אוה ,ןכל .םש רתתסמ המ תולגל ידכ ,ןגומה בחרמל סנכיהל טילחהש יפכ .לק היהי אל וכרד לבא .םיבר םירמושו תודוכלמ שי ,לכה ירחא .ונלש רוביגה רוזעל ךירצ התא .םייולג תומוקמב םינוש םה ךסמה לע התאש ינפל .ריבעהל חילצה ונלש רוביגה היהי תנמ לע תולועפ תושעל ךירצ התאש המ ךרד בושחלו האו .ונלש רוביגה לא ךרדה תא לולסת יכ שמתשהל ךירצ התאש םירבד ויהי םה הפיא .הנגהה תא ריסהל ךתוא ריסהל תועצמאב תפסונ הרזע .ךלש לופיטב יולת לכה הז ,יללכ ןפואב .המר לכ לש רבעמה לע ךל ןתינש ןמזה תא רוכזת קר .תיגול הבישחו mindfulness חתפל םהל רוזעלו םידליל רקיעב דעוימ םלועה ו'ג קחשמ לק .הלועמ הקיפרגו תעדה לע תלבקתמ יתלב הלילע ול ןיא .ו'ג לש ויתואקתפרה קלח תליטנ ןיבל וז הדיח רותפל םנמז תא הלבמ ההות התא ונלש רתא