.סואיבוט יל'ג קיחצמה רוציה םע עדוותנ הציפק יל'ג קחשמב .ושאר לע תרחא הקתפרה שפחמ ןמזה לכ ןרקס דואמ אוה ונלש רוביגה .הובג רה לע ספטל הצר וליאכ .תומלוס לש הרוצב ןבא םיפדמ םה הלש שארל .תוינש המכ ירחא הצרא ולפיי םה ,םהילע ודמעי םה םא איה הרצה לבא .םהילע דואמ רהמ רובעל ךירצ ךלש רוביגה ,ןכל .ולש תוציפקה תא רופסל ול רוזעת התא .ץופקי אוה ותוא ררחשתש רחאל חוכ םע squats ליחתי אוהו תומדה לע ץוחלל טושפ ,תאז .ךליבשב ןוכנה םוקמב היהי ונלש רוביגה זא ,םינוכנ םיבושיחה םא
