.םיניווגניפ - ידמל תוקיחצמו תודומח רופיצ תויחל קוחרה ןופצב .םייפיכ םיקחשמ ןווגמב קחשל ,ןבומכו תוימוימוי תויוליעפ לש בחר ןווגמב תוקסוע ,םי .םהלש םיקחשמה דחאב ונחנא pouchastvuem 3 תמאתה ןיווגניפ קחשמ ,םויה .תועדומ חתפל דעונ רשא ,קחשמה תא קחשל וטילחה ונלש םירוביגה .דואמ טושפ הז םיללכ .םיאת לש יוביר קלוחמ שרגמה אוה ךסמה לע ונינפל .םיניווגניפהמ דחא לש תופי תוינפ םע היולג הנומתב היהי יוניכה תחא לכב .ינשה דיל דחא םידמועו םיהז הלא תא אוצמל ,תונומתה לכ תא תונדפקב ןחב ונדיקפת .השולש רבעל םיצפח לש ההז רפסמ םע םיקה אוה ךכ הז תא זיזהל טקייבואה לע ץחל ,הלא .הז לע תודוקנ םינתונ ונאו ךסמהמ ומלעיי םה דציכ תוארל לכונ ,תאזכ הרוצב םיטקייבו .תודוקנ לש םיוסמ רפסמ םילבקמ ונחנא םדקהב רבעומ בוביס .היצנגילטניאו mindfulness חתפל ודעונ 3 תמאתה ןיווגניפ קחשמ .וב קחשל הנהמו ןיינעמ םנמז תא םילבמ םיאליגה לכב םינקחש .ףוסה דע קחשמה תא רובעלו לזאפה תא רותפל תוסנלו ונלש רתאב 3 המאתה ןיווגניפ חתפ