.ירלופופה קחשמה סירטט יד םעפ היה הז העודי רוכזנו לכ .התוא קחשל יונפה ונמזב תועש וניליב תובורק םיתעל ,דליכ .התוא קחשל ולביקש ויגשיהב ראפתה תובורק םיתעל םג .םילדבה המכ שי ןיידע לבא ,הז תא תצקמב ריכזמ רשא ,Tetroid קחשמה תא םכינפב גיצהל .םיללכה תא םכל רפסנ וישכע .תוקיר תוצבשמ ץרפנ ,שרגמה אוה ךלומ ךסמב .תונוש תוירטמואיג תורוצ לש הרוצב םירדוסמ םיאשונ חולל תחתמ .םיוסמ םוקמב םישלו הדשל ותוא רורגל לכונ ,השגדה ךכבו ,םהמ דחא לע הציחל .הפיצר הרדס םירצוי םהש ךכ םתוא םישל םיכירצ ונחנאש םיטירפה תרירג זא .םייפקשמב ונל ןתיי הזו ךסמהמ םלעיי הזה וקה ךיא תוארל לכונ ,ךכבו םירוגס םיאת בו .םתוא לש םיוסמ רפסמ קר גישהל ןתינ המרה תא םילשהל .המישמה םע דדומתהל לכות תיגול הבישחו mindfulness תועצמאב יכ םיחוטב ונא לבא .קתרמ יד רופיס ול שיו לזאפ יקחשמ גווסמ Tetroid קחשמ .התוא קחשל ךלש ןמזה תא זבזבמ תיביר םע קתרמ ונלש רתאב Tetroid קחשמה תא חותפל יד