.המודכו הכימס תוביכש ,הציפק ,הציר :םינוש םיליגרת תוללוכ טרופסה ת .הציפק לבח ןבומכו תולוקשמ ,םירודכ :תונוש תויכנוקב םישמתשמ תובורק .ץופנ יוליב וב םיאורו לבח לע וצפק ונתיאמ םיבר ,דליכ .רתוי יניצר דיקפת אלמי הז זגפ ,Rope Skipping קחשמב לבא .םיביריה לכ תא סיבהל ,ךלש יאטרופסה ,ןמקיטסל רוזעת התא .חותמה לבחה דיל הז רחא הזב הרושב ודמעי םה .בבותסהל ליחתי בורקב רשא .ןמזב תוזירזב ץופקל ךירצ התא .ילגר תא תוכהל לבחהמ עונמל ידכ .םילבח לע גולידב המרל ץוחמ קרזיי התאו ,לופיי רוביגה ,ןמז ךל ןיא
