טראַינינג לויפן אויף מטוו איידער די טשאַמפּיאָנשיפּ ס סיקלינג. בעסער לערנען צו האַלטן די בייק אויף די אַראָפאַנג סלאָפּעס, ווייַל די אַוטקאַם פון די פאַרמעסט וועט סאָלווע אַ ביסל טענטס פון אַ רגע, און נישט צו פאַלן אויף די שפּילער ריקווייערז קאַנסערטאַד מאַניפּיאַליישאַן קיז: אַרויף - פאָרויס, אַראָפּ - צוריק, לינקס - שיפט וואָג צוריק צו די רעכט - צו אַריבערפירן וואָג פאָרויס.